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Alimentos que auxiliam o ganho de massa muscular

Alguns alimentos são conhecidos por auxiliar no ganho de massa muscular e no desempenho do atleta durante o treino. Alimentar-se bem, com alimentos saudáveis, garante que o atleta mantenha o organismo funcionando bem e obtenha os melhores resultados na prática desportiva.Assim como a laranja é rica em vitamina C, que mantém o sistema imunológico ativo, combatendo a maioria das doenças, a carne proporciona uma carga alta de aminoácidos entrando no organismo, que é importante para a criação de proteínas, que, por conseguinte, formam as fibras musculares, aumentando esse tecido no corpo.

Quanto maior for o consumo de proteínas e aminoácidos maior será o aumento muscular.

A carga de aminoácidos e vitaminas presentes na clara e na gema do ovo são importantíssimas para o nosso organismo.Para praticantes de musculação, existe o hábito de colocar claras de ovos cozidos em sua dieta, principalmente na ceia (refeição antes de dormir), pelo fato de que a proteína encontrada no ovo é de lenta absorção, ideal para o período que se sucede, já que ficaremos várias horas sem se alimentar.

Outros alimentos que são importantes no ganho de massa são: aveia, batata doce, brócolis, sardinha e arroz integral.